Autogén tréning, progresszív relaxáció

A szorongás és a hozzá kapcsolódó vegetatív tünetek (alvászavar, fáradékonyság, fejfájás, dekoncentráltság, szapora szívritmus, légszomj, pánikroham, gombócérzés, vérnyomás-emelkedés, fejfájás, izomfeszülés stb.) kezelésére, csökkentésére alkalmazható. Az autogén tréning és relaxáció ezt a negatív folyamatot fordítja át, melynek során megtanulunk, figyelmünk koncentrálásával pozitív testi érzéseket kiváltani. Az izomlazító, keringésjavító és belső szervek működésére ható , egymásra épülő gyakorlatok elsajátítása és begyakorlása révén nagyobb kontrollt nyerhetünk a testi működésünk, tüneteink felett.

Cél a hatékonyabb pihenés, fizikai és idegrendszeri regeneráció, stressz oldása, a vegetatív idegrendszeri működésünk szabályozása.

Technika: fekvő vagy ülő helyzetben történik, egyénre szabottan, 12-14 hetes tanfolyam keretében, mely az otthoni önálló gyakorlásra is épít.